Oh ~ My ~ God
8/20 50.4 要好好自我檢討!!!
心虛的不敢直視營養師的眼睛!我的良心鐵定被狗吃去了!
2009年8月18日 星期二
2009年8月5日 星期三
2009年7月29日 星期三
2009年7月20日 星期一
2009年7月17日 星期五
2009年7月16日 星期四
2009年7月15日 星期三
+-0.5
7/14想吃法國麵包,真是好久好久沒有在麵包店大肆採買,當然我不敢啦!看到有人拿著一大袋的麵包坐在家裡啃,就好想好想這樣做喔!那是以前我常幹的事啊!
7/15體重48.7,維持期的一週有機會降至48.4,營養師的維持計畫是目標體重的+-0.5kg.
一份油量皆是炒青菜和燙青菜加肉汁(非肉燥)這跟過去上的維持期落差很大耶!上次那位黃營養師下很重,很快就讓我吃燙青菜加肉燥了.
水果不限,留一份在晚餐.青菜特別注意是菜梗不吃,吃葉子.
晚餐最好六點前吃完,如果中午的量不多,晚餐會留很多份量會吃很飽,青菜先吃,再吃飯和肉.水一定2000CC以上.
7/15體重48.7,維持期的一週有機會降至48.4,營養師的維持計畫是目標體重的+-0.5kg.
一份油量皆是炒青菜和燙青菜加肉汁(非肉燥)這跟過去上的維持期落差很大耶!上次那位黃營養師下很重,很快就讓我吃燙青菜加肉燥了.
水果不限,留一份在晚餐.青菜特別注意是菜梗不吃,吃葉子.
晚餐最好六點前吃完,如果中午的量不多,晚餐會留很多份量會吃很飽,青菜先吃,再吃飯和肉.水一定2000CC以上.
2009年7月14日 星期二
2009年7月10日 星期五
2009年7月9日 星期四
2009年7月7日 星期二
順其自然
7/6又失眠,這次不是漲很大,是想太多!同學希望我順其自然,選擇還是自己要下決定的.
我想著到底要做什麼?頭很暈卻怎麼也睡不著!
7/7九點半才起床,突然懶得去看營養師了,而這天是驗尿的日子,也看我有沒有ㄣㄣ?再來討論如何安排每日的份量.
49.4kg,我鬆懈下來了吧!吃了便當內中的黑胡椒豬肉絲,7/8體重降了100公克,營養師也開心的手舞足蹈,她很擔心我下午打了一通晚上又打了一通.
7/8驗尿結果,表示我脂肪有在燃燒,不多!每日都是減少熱量的份量才降了100公克,是黑胡椒豬肉絲在作祟.還有營養師吩咐我水果不能多吃,也會影響減重的速度.
今天她詢問我ㄣㄣ和ㄆㄆ的情況,如果有聲音表示我的腸子在蠕動,如果沒聲音有臭味表示細菌在大腸內繁殖變成氣,所以我常常會漲氣.
明天早上照常先喝500溫開水,消了脹氣可以不用再喝鹽水了!
再喝200cc的冰開水,這是殺手間,因為冷熱交替的緣故會讓我ㄣㄣ.
我想著到底要做什麼?頭很暈卻怎麼也睡不著!
7/7九點半才起床,突然懶得去看營養師了,而這天是驗尿的日子,也看我有沒有ㄣㄣ?再來討論如何安排每日的份量.
49.4kg,我鬆懈下來了吧!吃了便當內中的黑胡椒豬肉絲,7/8體重降了100公克,營養師也開心的手舞足蹈,她很擔心我下午打了一通晚上又打了一通.
7/8驗尿結果,表示我脂肪有在燃燒,不多!每日都是減少熱量的份量才降了100公克,是黑胡椒豬肉絲在作祟.還有營養師吩咐我水果不能多吃,也會影響減重的速度.
今天她詢問我ㄣㄣ和ㄆㄆ的情況,如果有聲音表示我的腸子在蠕動,如果沒聲音有臭味表示細菌在大腸內繁殖變成氣,所以我常常會漲氣.
明天早上照常先喝500溫開水,消了脹氣可以不用再喝鹽水了!
再喝200cc的冰開水,這是殺手間,因為冷熱交替的緣故會讓我ㄣㄣ.
2009年7月4日 星期六
良心不安
7/3連續美食大餐,擔心體重又會回到5字頭,那時候營養師會捉狂到不行吧!雖然我打包票說絕對不會受到朋友的誘惑吃哈根大使冰淇淋,只是沒想到我們會去吃義大利麵!
還好我的肚子消了不少,也因為如此吃進許多不該吃的美食大餐啊!而且7/3吃牛排吃太多肉,7/4吃義大利麵吃太多主食.7/5閒閒在家多少能平衡回來,我是這麼安慰自己!
因為學校的事情和時間性壓迫,選擇,讓我緊張,失眠,加上良心不安.
連三天吃藍藻讓肚子淨空一點,希望禮拜一能見到和平的數字!
營養師建議我消脹氣的方法:每天一早起來500cc的鹽水,水沒有帶鹹的程度.水果分批吃,第一選擇是木瓜,因為那個過了所以要開始吃奇異果,然後是葡萄.
如果禮拜日沒有ㄣㄣ,禮拜一早上可以選擇喝黑咖啡等五分鐘再吃早餐.
還好我的肚子消了不少,也因為如此吃進許多不該吃的美食大餐啊!而且7/3吃牛排吃太多肉,7/4吃義大利麵吃太多主食.7/5閒閒在家多少能平衡回來,我是這麼安慰自己!
因為學校的事情和時間性壓迫,選擇,讓我緊張,失眠,加上良心不安.
連三天吃藍藻讓肚子淨空一點,希望禮拜一能見到和平的數字!
營養師建議我消脹氣的方法:每天一早起來500cc的鹽水,水沒有帶鹹的程度.水果分批吃,第一選擇是木瓜,因為那個過了所以要開始吃奇異果,然後是葡萄.
如果禮拜日沒有ㄣㄣ,禮拜一早上可以選擇喝黑咖啡等五分鐘再吃早餐.
2009年7月1日 星期三
醫院很可怕!
7/1差點要掛急診了!我的胃和肚子漲很大,連帶害失眠!努力的按摩肚子也徒勞無功,心裡有些擔心再度推進急診室裡照X光,然後住院,吊點滴,喝Magvac Oral Soln(緩瀉劑),灌腸,肛門塞劑,塞胃鏡!一想到,我的胃和肚子更不舒服了!
看營養師之後,停掉了喜兒法,想要用健康的方式去面對宿疾,但是一想到醫院,我就迫不及待的拿出喜兒法吃掉.再沒用我就要拿出殺手間,以前醫生給的CASTOR OIL (浣腸)剩下一顆預備用的!
淺淺的入睡到三點,還是痛的受不了,看著桌上事先買好的UCC黑咖啡,我就好想馬上開來喝喔!忍到鬧鐘響了,灌了500CC的溫開水和期待甚久的UCC,啊~~好好喝喔!終於在早上11點解放啦!
還是有點漲!
看營養師之後,停掉了喜兒法,想要用健康的方式去面對宿疾,但是一想到醫院,我就迫不及待的拿出喜兒法吃掉.再沒用我就要拿出殺手間,以前醫生給的CASTOR OIL (浣腸)剩下一顆預備用的!
淺淺的入睡到三點,還是痛的受不了,看著桌上事先買好的UCC黑咖啡,我就好想馬上開來喝喔!忍到鬧鐘響了,灌了500CC的溫開水和期待甚久的UCC,啊~~好好喝喔!終於在早上11點解放啦!
還是有點漲!
49 50
想想以前,那個日期一踏糊塗,經過營養師的調理之後,我的紅色圈圈越來越規律了!
7/1又變成5字頭,我ㄔㄨㄛ了一下!和營養師討論是什麼原因多了100公克,是便當的滷豬排骨嗎?它是不是炸過再滷的?不清楚他的做法,所以今天的烤雞腿就忍住不吃,是否就是它的問題?
或者是晚餐的煎牛排?營養師建議我暫且不吃,7/2排除掉,體重應該會回來了!
把菓子的鮮奶吐司冰凍起來,連接把家樂福的全麥吐司冰凍起來,換了之前吃過的寶盛珍白吐司,安全無虞吧!
另外增加的原因,營養師也歸咎於四天沒ㄣㄣ.
7/2早上一爬起來就喝一小杯黑咖啡,然後刷牙洗臉等五分鐘再喝溫牛奶.
吃軟質青菜,剛好家裡有自家栽種的絲瓜和胡瓜
晚上按摩肚子,感覺到腸子蠕動現象,就要去蹲廁所.
一天的水果就吃木瓜.
7/1又變成5字頭,我ㄔㄨㄛ了一下!和營養師討論是什麼原因多了100公克,是便當的滷豬排骨嗎?它是不是炸過再滷的?不清楚他的做法,所以今天的烤雞腿就忍住不吃,是否就是它的問題?
或者是晚餐的煎牛排?營養師建議我暫且不吃,7/2排除掉,體重應該會回來了!
把菓子的鮮奶吐司冰凍起來,連接把家樂福的全麥吐司冰凍起來,換了之前吃過的寶盛珍白吐司,安全無虞吧!
另外增加的原因,營養師也歸咎於四天沒ㄣㄣ.
7/2早上一爬起來就喝一小杯黑咖啡,然後刷牙洗臉等五分鐘再喝溫牛奶.
吃軟質青菜,剛好家裡有自家栽種的絲瓜和胡瓜
晚上按摩肚子,感覺到腸子蠕動現象,就要去蹲廁所.
一天的水果就吃木瓜.
2009年6月30日 星期二
那個來! 很不舒服
6/27減肥實施了兩個月,製作了每日體重表,看數字下降過幾天又上升,想要乖一點,朋友約一約又想去放縱一下了,尤其令我害怕的是buffet!
那我不如把兩餐省去,這一天就高高興興的享用大餐,結果沒想到好樂迪的自助吧少得可憐.
早餐只有喝一杯牛奶,撐到一點開包廂趕快衝去拿吐司墊墊胃,看看什麼東西可以吃啊!五根手指頭數得出來,居然我心裡感到慶幸啊!
第一次與朋友聚餐可以這麼乖的啦!
隔兩天我很輕鬆的去量體重,果然一個人閒閒在家看布袋戲,沒有美食的誘惑只想喝飲料的結果是皆大歡喜呀!
終於看到4字頭!
6/28又與朋友唱KTV,那個來第二天,比前次特別昏昏沉沉,朋友說是不是減肥的關係?多多少少吧!因為不減肥的時候完全不忌口吃得多.
我知道那個來要多補充鐵質和維他命B群,會先挑鐵質豐富的深綠色蔬菜,牛肉和豬血.
不過營養師說,豬血最好是在那個來最後一天吃比較有效.
因為我愛喝牛奶,一天可以喝好幾杯,最喜歡混搭風,但是營養師說,那個來最好牛奶和牛肉不要一次吃太多.
每天早上一杯溫牛奶和全麥吐司,沒想到我最愛的家樂福全麥吐司是營養師不建議的,便宜果然品質相對的降低!它加了紅糖讓麵包看起來像全麥的顏色來呼攏我!
真正的全麥麵包是白色中帶了斑點的麥.
葡萄在午晚餐的飯前吃,不可以在早餐前.水果的選擇是葡萄優先,然後是荔枝,木瓜,芒果.寒的奇異果不宜吃.這讓我有些錯亂,一直以來我都被要求第一優先的是奇異果,再來是木瓜,小番茄.荔枝不能吃它太燥熱,所以6/28那一天我忍住冰冰涼涼的荔枝不吃.
我對食品營養有很大的興趣,看了不少書,所以營養師的交代我很容易吸收進去,馬上可以理解過來.
最好吃糙米飯和紅豆飯.
因為我愛喝茶,所以被限制在500cc以內.
6/30我的體重變成50.1,心裡有些底,下午茶突然很想喝拿鐵粉條,問了份量,害我晚餐的糙米飯只能吃一口,牛排也懶得與哥哥的份分開煎,油量有點多.
7/4就要面臨我極大的挑戰,與朋友去大啖哈根大使冰淇淋!我實在不曉得當天能不能撐住啊!
那我不如把兩餐省去,這一天就高高興興的享用大餐,結果沒想到好樂迪的自助吧少得可憐.
早餐只有喝一杯牛奶,撐到一點開包廂趕快衝去拿吐司墊墊胃,看看什麼東西可以吃啊!五根手指頭數得出來,居然我心裡感到慶幸啊!
第一次與朋友聚餐可以這麼乖的啦!
隔兩天我很輕鬆的去量體重,果然一個人閒閒在家看布袋戲,沒有美食的誘惑只想喝飲料的結果是皆大歡喜呀!
終於看到4字頭!
6/28又與朋友唱KTV,那個來第二天,比前次特別昏昏沉沉,朋友說是不是減肥的關係?多多少少吧!因為不減肥的時候完全不忌口吃得多.
我知道那個來要多補充鐵質和維他命B群,會先挑鐵質豐富的深綠色蔬菜,牛肉和豬血.
不過營養師說,豬血最好是在那個來最後一天吃比較有效.
因為我愛喝牛奶,一天可以喝好幾杯,最喜歡混搭風,但是營養師說,那個來最好牛奶和牛肉不要一次吃太多.
每天早上一杯溫牛奶和全麥吐司,沒想到我最愛的家樂福全麥吐司是營養師不建議的,便宜果然品質相對的降低!它加了紅糖讓麵包看起來像全麥的顏色來呼攏我!
真正的全麥麵包是白色中帶了斑點的麥.
葡萄在午晚餐的飯前吃,不可以在早餐前.水果的選擇是葡萄優先,然後是荔枝,木瓜,芒果.寒的奇異果不宜吃.這讓我有些錯亂,一直以來我都被要求第一優先的是奇異果,再來是木瓜,小番茄.荔枝不能吃它太燥熱,所以6/28那一天我忍住冰冰涼涼的荔枝不吃.
我對食品營養有很大的興趣,看了不少書,所以營養師的交代我很容易吸收進去,馬上可以理解過來.
最好吃糙米飯和紅豆飯.
因為我愛喝茶,所以被限制在500cc以內.
6/30我的體重變成50.1,心裡有些底,下午茶突然很想喝拿鐵粉條,問了份量,害我晚餐的糙米飯只能吃一口,牛排也懶得與哥哥的份分開煎,油量有點多.
7/4就要面臨我極大的挑戰,與朋友去大啖哈根大使冰淇淋!我實在不曉得當天能不能撐住啊!
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