+-0.5

7/14想吃法國麵包,真是好久好久沒有在麵包店大肆採買,當然我不敢啦!看到有人拿著一大袋的麵包坐在家裡啃,就好想好想這樣做喔!那是以前我常幹的事啊!

7/15體重48.7,維持期的一週有機會降至48.4,營養師的維持計畫是目標體重的+-0.5kg.

一份油量皆是炒青菜和燙青菜加肉汁(非肉燥)這跟過去上的維持期落差很大耶!上次那位黃營養師下很重,很快就讓我吃燙青菜加肉燥了.

水果不限,留一份在晚餐.青菜特別注意是菜梗不吃,吃葉子.
晚餐最好六點前吃完,如果中午的量不多,晚餐會留很多份量會吃很飽,青菜先吃,再吃飯和肉.水一定2000CC以上.