1 sugar

7/26難得老朋友聚會,順便再看場電影,看完電影剛好又吃飯時間,原本打算在我家牛排放肆一下,晚餐就不吃了說!

肥胖是行為原因造成,仍然改不了既然來了就大吃大喝的缺點!有各好處是,心理住了位營養師,瞥到甜點區時,天使姐姐會告訴我,暫時不行喔!
有時候天使姐姐會打敗惡魔哥哥,俗話說的好:邪不勝正!

偶爾為之沒關係,惡魔哥哥會這樣告訴我!

7/28 49.2 又破表了!

開始有糖的日子~~~

48.8

7/19沒有去吃千葉火鍋,我鬆了一口氣,面對諸多種熟食區,甜食區,火鍋料的誘惑,我又怎可能放過呢!擔心自己嘴巴不聽話!
不過,另外換了一各地方,食物照樣吃的清淡,相對我的主食也吃了不少,算起來共有14份之多耶!
哇!我不減肥的時候,吃的真豐派.若不是為了禮拜一的和平體重,我想晚上會毫不顧忌地吞掉更多東西!

7/20吃了藍藻讓宿便排空,48.8,營養師說我的新陳代謝出奇的好,不知道跟它有沒有關係?明天或許會看到回升的數字吧!
明天邁入維持期第二週,增加了2Oil,一樣是炒青菜為主,可以吃煎豬排,1Oil=5gOil=1茶匙.

49.3

7/17體重破表!營養師比我還緊張,順便鼓吹我再參加之後的體重控制.
拿到遠銀的帳單之後我是絲毫不考慮,人在付錢出去時候都很斤斤計較的.

晚上自家量體重我就嚇了一跳,今早已經有心理準備.
維持期是很重要的時間,營養師的眼神很認真又誠摯地告戒我.
目前還不適合吃滷肉飯,現在才知道那各火雞肉飯的肉汁有多恐怖喲!

49.1

7/16雖說已經有心理準備會有體重回升之虞!今天還是抱持一絲希望.
自己真是有鬆懈的狀態啊!居然還想吃Buffet!!!!!

法國麵包和土司適合吃早餐.
芒果適合白天,葡萄可以留在晚餐前.

油的界定好嚴格,一匙滷汁等於1Oil,昨晚用絲瓜直接用一鍋滷汁滷,營養師說這樣不僅只1Oil.

+-0.5

7/14想吃法國麵包,真是好久好久沒有在麵包店大肆採買,當然我不敢啦!看到有人拿著一大袋的麵包坐在家裡啃,就好想好想這樣做喔!那是以前我常幹的事啊!

7/15體重48.7,維持期的一週有機會降至48.4,營養師的維持計畫是目標體重的+-0.5kg.

一份油量皆是炒青菜和燙青菜加肉汁(非肉燥)這跟過去上的維持期落差很大耶!上次那位黃營養師下很重,很快就讓我吃燙青菜加肉燥了.

水果不限,留一份在晚餐.青菜特別注意是菜梗不吃,吃葉子.
晚餐最好六點前吃完,如果中午的量不多,晚餐會留很多份量會吃很飽,青菜先吃,再吃飯和肉.水一定2000CC以上.

達成目標

7/11已經第五天沒有ㄣㄣ,有點急了,肚子開始漲得受不了,還吃了藍藻兩天,還加重喝黑咖啡,外加鮮檸檬蘆薈配綠茶.禮拜一終於解放.
營養師說,這樣是於事無補的,最好一天試一種方法,而且外面賣的蘆薈有可能是假的,商家會參了蒟蒻作蘆薈,並且用糖蜜煮過,減重期間是不能吃的.

7/14邁入維持期,再也不用吃過水青菜.
其實清淡東西吃多了,過水青菜也不會難吃,反而吃不慣過油膩的東西.

維持期第一週前三天,炒青菜1/2B=1Oil ; 燙青菜加肉汁1B=1Oil,份量還是減重的量,有機會比目標48.9更輕.

心虛

7/10離目標差了一點點..少喝兩口水就達到了!

今天沒ㄣㄣ,明天還是照常早上一杯冰開水,一罐每朝綠茶,如果禮拜一沒有,就要試試黑咖啡了!說真的比較期待UCC黑咖啡啊!哈~~
水果第一選擇是木瓜,奇異果,芭樂,鳳梨可以搭配吃,不要吃梨子,香蕉,蘋果.
營養師說別人會迫不及待的自己解決宿便,而我會耐心地遵造她的指示,讓她感到安慰吧!


早上喝了一大罐特價40元的AB無糖優酪乳517ml,我詢問營養師,下午可以補早上主食的蘇打餅乾嗎?她不建議我吃太多,希望我改吃土司,或者土司夾水果也是不錯的選擇!

停滯期

7/9體重起伏了100公克,難道是昨晚怕浪費而多吃了不知道幾份的雞丁嗎?還是吃了甜桃多了半份的水果?或者是三天沒ㄣㄣ?

營養師交代我早上要開冰開水,結果誤會她的意思,先喝了溫開水倒讓腸胃舒緩,而且豆漿加奶粉有助於脹氣,天吶!那超好喝的耶!
豆漿有多醣,奶粉和蛋有乳糖,都是細菌喜歡吃的東西.

因為找不到起伏原因,營養師希望我明天早餐不要吃土司,可換御飯糰和傳統飯糰,晚餐也暫時不要吃白麵,繼續吃糙米飯,選擇瘦肉不要吃豆腐.
晚上勤加按摩,一早起來喝冰開水再吃早餐.

順其自然

7/6又失眠,這次不是漲很大,是想太多!同學希望我順其自然,選擇還是自己要下決定的.
我想著到底要做什麼?頭很暈卻怎麼也睡不著!

7/7九點半才起床,突然懶得去看營養師了,而這天是驗尿的日子,也看我有沒有ㄣㄣ?再來討論如何安排每日的份量.
49.4kg,我鬆懈下來了吧!吃了便當內中的黑胡椒豬肉絲,7/8體重降了100公克,營養師也開心的手舞足蹈,她很擔心我下午打了一通晚上又打了一通.

7/8驗尿結果,表示我脂肪有在燃燒,不多!每日都是減少熱量的份量才降了100公克,是黑胡椒豬肉絲在作祟.還有營養師吩咐我水果不能多吃,也會影響減重的速度.

今天她詢問我ㄣㄣ和ㄆㄆ的情況,如果有聲音表示我的腸子在蠕動,如果沒聲音有臭味表示細菌在大腸內繁殖變成氣,所以我常常會漲氣.
明天早上照常先喝500溫開水,消了脹氣可以不用再喝鹽水了!
再喝200cc的冰開水,這是殺手間,因為冷熱交替的緣故會讓我ㄣㄣ.

良心不安

7/3連續美食大餐,擔心體重又會回到5字頭,那時候營養師會捉狂到不行吧!雖然我打包票說絕對不會受到朋友的誘惑吃哈根大使冰淇淋,只是沒想到我們會去吃義大利麵!
還好我的肚子消了不少,也因為如此吃進許多不該吃的美食大餐啊!而且7/3吃牛排吃太多肉,7/4吃義大利麵吃太多主食.7/5閒閒在家多少能平衡回來,我是這麼安慰自己!

因為學校的事情和時間性壓迫,選擇,讓我緊張,失眠,加上良心不安.
連三天吃藍藻讓肚子淨空一點,希望禮拜一能見到和平的數字!

營養師建議我消脹氣的方法:每天一早起來500cc的鹽水,水沒有帶鹹的程度.水果分批吃,第一選擇是木瓜,因為那個過了所以要開始吃奇異果,然後是葡萄.
如果禮拜日沒有ㄣㄣ,禮拜一早上可以選擇喝黑咖啡等五分鐘再吃早餐.

醫院很可怕!

7/1差點要掛急診了!我的胃和肚子漲很大,連帶害失眠!努力的按摩肚子也徒勞無功,心裡有些擔心再度推進急診室裡照X光,然後住院,吊點滴,喝Magvac Oral Soln(緩瀉劑),灌腸,肛門塞劑,塞胃鏡!一想到,我的胃和肚子更不舒服了!

看營養師之後,停掉了喜兒法,想要用健康的方式去面對宿疾,但是一想到醫院,我就迫不及待的拿出喜兒法吃掉.再沒用我就要拿出殺手間,以前醫生給的CASTOR OIL (浣腸)剩下一顆預備用的!

淺淺的入睡到三點,還是痛的受不了,看著桌上事先買好的UCC黑咖啡,我就好想馬上開來喝喔!忍到鬧鐘響了,灌了500CC的溫開水和期待甚久的UCC,啊~~好好喝喔!終於在早上11點解放啦!

還是有點漲!

49 50

想想以前,那個日期一踏糊塗,經過營養師的調理之後,我的紅色圈圈越來越規律了!

7/1又變成5字頭,我ㄔㄨㄛ了一下!和營養師討論是什麼原因多了100公克,是便當的滷豬排骨嗎?它是不是炸過再滷的?不清楚他的做法,所以今天的烤雞腿就忍住不吃,是否就是它的問題?
或者是晚餐的煎牛排?營養師建議我暫且不吃,7/2排除掉,體重應該會回來了!

把菓子的鮮奶吐司冰凍起來,連接把家樂福的全麥吐司冰凍起來,換了之前吃過的寶盛珍白吐司,安全無虞吧!

另外增加的原因,營養師也歸咎於四天沒ㄣㄣ.
7/2早上一爬起來就喝一小杯黑咖啡,然後刷牙洗臉等五分鐘再喝溫牛奶.
吃軟質青菜,剛好家裡有自家栽種的絲瓜和胡瓜
晚上按摩肚子,感覺到腸子蠕動現象,就要去蹲廁所.
一天的水果就吃木瓜.