停滯期

7/9體重起伏了100公克,難道是昨晚怕浪費而多吃了不知道幾份的雞丁嗎?還是吃了甜桃多了半份的水果?或者是三天沒ㄣㄣ?

營養師交代我早上要開冰開水,結果誤會她的意思,先喝了溫開水倒讓腸胃舒緩,而且豆漿加奶粉有助於脹氣,天吶!那超好喝的耶!
豆漿有多醣,奶粉和蛋有乳糖,都是細菌喜歡吃的東西.

因為找不到起伏原因,營養師希望我明天早餐不要吃土司,可換御飯糰和傳統飯糰,晚餐也暫時不要吃白麵,繼續吃糙米飯,選擇瘦肉不要吃豆腐.
晚上勤加按摩,一早起來喝冰開水再吃早餐.